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虐身虐心,哪个渣男比得上它?_最全微信文章素材库!

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虐身虐心,哪个渣男比得上它?

发布人:群推广 / 发布时间:2019-04-30 18:28:39    热度:370

昨儿小九又苦口婆心地劝家里的老烟枪爹戒烟。糟老头子坏滴很,直接发动了拒绝戒烟三连:突然戒烟对身体不好、年纪这么大戒也没用了、有人吸烟很多年都没有健康问题!烟没劝掉,倒

 

 

昨儿小九又苦口婆心地

劝家里的老烟枪爹戒烟

糟老头子坏滴很,

直接发动了拒绝戒烟三连

突然戒烟对身体不好、

年纪这么大戒也没用了、

有人吸烟很多年都没有健康问题!

烟没劝掉,倒是被他气得掉了10年寿。


相信大家都会有一些关于戒烟的迷思,以及不知道怎么戒烟好,之前就有同学让小九说说戒烟,今天,一起学习如何让自己和身边的人离开烟这个“渣男”——伤害你,你又离不开。
 

 

戒烟有害身体健康?

吸烟的坏处小九就不说了,反正好处一个都没有。

可是戒烟这两个字,听起来也同样很难。若想戒烟OR让身边的人戒烟,一定要让他们避开这几个误区。

·误区1:不吸烟的人一样得肺癌?

产生这种误区的人,已然将抽烟和肺癌划了等号。不可否认,肺癌患者、慢阻肺中有80~90%为吸烟者,但是得肺癌,不全是因为抽烟。即便吸烟的人,也不是100%会得肺癌。

只是,相比不吸烟的人来说,吸烟的人患肺癌的危险度会高出10~15倍。而且,吸烟所致的疾病和死亡,并非即时发生,往往在之后10到20年不等,甚至更长时间。



 

非吸烟者与不同烟龄者的肺对比

因为不会立马出问题,很多人就低估了烟的危害。

可是,吸烟的人如果戒掉烟,会降低患肺癌危险性30至50%——这样的动力,还不够强大吗?

·误区2:年纪大了根本没必要戒烟?

医生表示,这种“破罐子破摔”的想法十分要不得。

一项来自英国、为期50年的研究发现,吸烟的人,比起不吸烟的人,会平均早死10年。在60/50/40/30岁时戒烟,对应可为自己争取3/6/9/10年预期寿命。

戒烟这件事,就是对身体有益。所以,即便你七老八十了,也应该戒烟。

最好的时间,就是现在。

·误区3:戒烟会让人长胖等等……对健康不好?

吸烟一旦成瘾,在停止吸烟后,吸烟者会有不适之感或是出现一些戒断症状戒烟时,会出现的“戒断反应”有:

烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率减慢、食欲增加等。

但是这些都是正常的,如果有这些正常出现,恰恰说明你离健康不远啦。

再说说戒烟会让人长胖,这种情况确实存在。因为尼古丁会加速人体代谢食物的频率,也会降低雪液中的胰岛素水平,抑制人体对甜食的欲望——不减肥,但能起到控制体重的作用。

相反,在戒烟过程中,如果烟瘾犯了却不抽烟,部分人会产生吃甜食的欲望。所以才会出现很多人吸烟瘦,戒烟反而长胖的现象。

而长胖也意味着可能增加患糖尿病及高雪压等疾病的风险,但我们应该知道的是,相比这些风险,戒烟得到的收益更大。


·误区4:我离不开它……

有人借烟“提神”,迷恋它的各种“作用”

朋友,天涯何处无芳草,提神醒脑方式还有很多。不用借助消耗健康的方式来提神呐!太执着于它的“作用”,也是很多人离不开的原因。

但是离开了你才会发现,离开它真的没有那么难,得到的是更大的快乐。

怎么戒掉烟这个“渣男”?

就像“不要和渣男在一起”一样,吸烟有害健康,是人都知道这个道理。

但就是有一个让人无言以对的不戒烟理由:就是喜欢、戒不了,忍不住……

到底如何提高戒烟成功率?小九和成都市第二人民医院呼吸内一科副主任医师周黎强聊过,可以这样做。

 

1、离开,从习惯下手

一些烟瘾很大的患者,其实他们在生活中都有固定的吸烟习惯

比如每天起床后第一件事就是抽烟,或者上厕所时一定要叼上一支烟。长此以往,这些习惯无形中也会助长烟瘾

想要戒掉习惯,就要慢慢改变生活方式,比如早晨起床后先出去跑跑步之类。

2、多喝水

医生说,不管在戒烟的什么阶段,建议戒烟者都要多喝水,以稀释身体中的焦油和尼古丁,让嘴巴“有事干”,增加饱腹感,或者用其他方法转移注意力,以达到戒烟的目的。

2、记住3个时间点

对于想戒烟的人来说,戒烟有3个关键的时间节点

一是戒烟后的1到2周内,身体会很不舒服;特别是戒烟后的2~3天,戒断症状会到达顶峰。

二是戒烟后的1个月,心里会很难受;但坚持到这个时间,也有些稳了。

三是戒烟后的3个月,要减少出现在某些交际场合,以免抵抗不了外界的诱惑。

选择戒烟的时间点也是很重要的,尽量避开大节日比如春节。不然……

3、试着忍过5分钟

南京市中西医结合医院心雪管病科张医生说过,戒烟秘诀只有一句话:

顶住最难熬的5分钟。

张医生介绍,其实,烟瘾刚上头那5分钟是最难受的,如果可以挺过去,想抽烟的劲头就会逐渐消失。


刚开始可以先试试撑住3分钟。当烟瘾发作时,试着做两个深呼吸,然后用其他的事情来转移注意力。如果可以的话,烟瘾发作时出门走几分钟也很颇有效果。

4、找点替代品

尼古丁替代疗法即用富含微量尼古丁的商品,如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在肌肤上的膏药等,来协助戒烟者减轻戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈表现。

但是!!!!千万别找电子烟!!

电子烟也会释放有害物质,危害吸烟者和被动吸烟人群健康,长时间吸食电子烟同样会产生对尼古丁的依赖——今年315晚会也曝光过。
 

5、药物治疗

找医生,最靠谱!

对一些重度烟民而言,如果尝试了许多方法依然不能戒掉,找医生成功率就会高很多。

医生会采取药物治疗的方法,比如通过在患者表层皮肤注射少量替代剂,让患者逐步减少对烟草的依赖,然后达到戒烟的目的。

另一种临床药物则是抗抑郁药物

我们常常说“生命无价”,但是,从健康的角度来看,生命是有价的。

买烟、因为抽烟导致的健康风险、生病住院……

这哪一样与“价”无关?

戒烟真的是一个不容易的过程,也许痛苦,但敢于戒烟的人,真的为自己和身边的人,“狠狠赚了一笔”。


最后!大家身边有成功戒烟的案例吗!

快到留言区说出来!

鼓励鼓励在座的其他同学鸭!

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