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一个晚上都在做梦,是没睡好吗?医生解答这几个睡眠疑问_最全微信文章素材库!

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一个晚上都在做梦,是没睡好吗?医生解答这几个睡眠疑问

发布人:群推广 / 发布时间:2019-04-30 18:31:02    热度:326

39专家辟谣团 现在开讲 医生告诉你你不得不知的事实真相...........................................第26期 睡眠障碍怎么办?睡不着、睡不好、睡不够…..睡眠障碍

 

 

39专家辟谣团 现在开讲


 

医生告诉你

你不得不知的事实真相

...........................................

第26期
 

睡眠障碍怎么办?


睡不着、睡不好、睡不够…..睡眠障碍严重困扰着现代都市人。不知从何起,睡眠障碍已经从老年群体蔓延到青年人乃至儿童身上。

大家都知道睡眠很重要,长期睡不好,身体会很难受,但不知道怎么睡好,更不知道怎么处理睡眠障碍。

比如P教授家里的那位“直男癌”经常在双休日“作死式”熬夜玩手机到三四点,第二天睡到日晒三竿还不肯定起。他说,失去的睡眠通过狠狠补觉就能补回来。

又比如P教授的老母亲长期睡不好,昨天听隔壁王老太说褪黑素能治失眠,催我给她买一瓶试试。母亲半夜起来上厕所,就很难再入睡,医生给开了安眠药,但她怕吃多了产生药物依赖。

而P教授的闺蜜小九也有睡眠困惑,她经常一晚上都做梦,第二天醒来很累,感觉没睡好。为了帮助大家睡好,今天P教授邀请到“真相专家”、广州市第一人民医院神经内科主任医师潘小平详解睡眠障碍。

本期辟谣指导专家

潘小平

广州市第一人民医院

神经内科 主任医师

 

 

说法一

熬掉的睡眠,可以通过补觉补回来

很多职场人因为工作需要,而加班熬夜,也有的年轻人因为吃喝玩乐,通宵达旦地狂欢。

大家熬夜的原因多种多样,但熬夜之后的步调惊人的一致,那就是第二天拼命进行补觉,有的人补觉足足睡够12小时方才罢休(醒过来)

睡眠好比是身体的银行,为了生命安全,每天都要存储,要睡觉。偶尔熬夜、通宵,偶尔透支睡眠银行,没有大碍。如果真的因为工作需要熬夜,建议第二天适当补觉。因为补觉总比不补好。

但是,睡眠缺失对身体造成的损害已经存在了,只是你可能没有察觉到。补觉虽然有利于精神恢复,但无法消退这种伤害。长期透支睡眠,经常熬夜、失眠对身体的损害只会越来越严重,消减人的寿命。因此,千万不要长期熬夜。

 

正常人的生物节律就是在晚上12点就要进入睡眠状态,即是真正睡着。12点前睡觉的人,即使只睡6个小时,第二天也会神清气爽。相反,在晚上12点后才入睡,那么即使睡多三小时,睡足9个小时,第二天也还是精神不好,感觉没睡够。

所以,我们还是要养成规律作息的好习惯。

 

说法二

服用褪黑素可以治疗失眠

 

睡不好、失眠的原因复杂多样。其中,随着年龄增大,人体衰老加速,我们脑部的松果体功能会慢慢退化,而松果体主要分泌褪黑素,这种激素是帮助我们睡眠的。


上了年纪的老人,褪黑素分泌减少,容易失眠。如果检查诊断明确是这种原因导致睡不好,可以服用褪黑素进行调节。如果不是,盲目服用褪黑素是没有作用的。

 

 

说法三

一晚上都在做梦,肯定是没睡好

晚上睡觉做梦不一定就是没睡好。事实上,每个人睡觉都会做梦,这是正常现象。


至于说梦醒后很累,可能跟梦境有关。一般来说,做美梦,睡醒后不会感觉累。往往做噩梦,比如打架吵架、遇到车祸等梦境,醒后会感觉累。噩梦可能反映你的情绪出现了问题,比如最近压力大、精神紧张等,提示你需要赶快看医生。



 

 

说法四

睡不好吃安眠药会产生依赖

 

半夜起来上厕所后,就很难入睡,这是很常见的一个现象。对于这种情况,患者首先要调整好心态,越担心睡不好就越容易失眠。

是药三分毒,安眠药当然也有副作用,我们不建议失眠者自行滥用长期服用安眠药。但是,在医生指导下服用安眠药是安全的,不必担心产生药物依赖。安眠药是按需服用,睡得着就不必吃,睡不着才需要吃。


 

结 论


 

熬夜后适当补觉有利于精神恢复,但是不能修复缺觉对身体造成的损害。睡眠银行每天都要存储,偶尔透支问题不大,但是长期熬夜会让人短命。

睡不好、失眠怎么办?首先要积极寻找病因,对症下药,才能有效解决。

每个人晚上睡觉都可能做梦,不一定就是没睡好。如果经常做噩梦,应该引起重视,建议上医院看看去。

 


 

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